Vaikka yhä useammat ihmiset alkavat muodostaa tapana käydä kuntosalilla, useimmat heistä haluavat treenata kotona kiireisen työnsä ja elämänsä vuoksi.Mutta kuinka voimme saavuttaa harjoitusvaikutuksen ja intensiteetin ilman tankotabletteja, kahvakuulaa ja muita urheiluvälineitä?
Japan Body Exploration Co.:n presidentti Toshihiro Mori kertoi olevansa myös kiireinen, mutta jopa tuolilla voi harjoitella hänen lihaksiaan vapaa-ajallaan.
Mori mainitsi, että ihmiset, jotka kasvattavat lihasmassaa voimaharjoittelulla, lisäävät perusaineenvaihduntaa ja luonnollisesti päivittäin kuluttamiensa kalorien määrää, mikä vaikeuttaa lihasmassan kasvattamista.Omakohtaisen kokemuksensa perusteella Mori esitteli menetelmän ydinharjoittelun vahvistamiseksi tuoleilla, mukaan lukien kaksi harjoitusryhmää, joita hän yleensä käyttää.Jos olet väsynyt töissä, on hyvä idea tehdä yksi tai kaksi sarjaa tauon aikana.
Siirto 1: jalkaterän ojennus
Käytä tuolia vatsalihasten ja reisien, erityisesti vatsasuoran, harjoittamiseen ja ojenna nelipäisiin (reiden etulihaksiin) kiristääksesi alavatsaa.Vaikka tämä liike näyttää pieneltä, sillä on itse asiassa hyvä urheilullinen vaikutus.
Vaihe 1 istu tuolille, tartu tuolin reunaan molemmin käsin, nosta jalkasi ylös ja taivuta hitaasti polviasi.
Vaihe 2 Ojenna polvet eteenpäin pitäen jalat pinnalla ja koskettamatta lattiaa edestakaisin 10 kertaa peräkkäin.
Liike 2: lantio kelluu
Tämä on ydinharjoitus, jota voi kokeilla toimistossa arkisin aikoina ja vähintään 1-2 harjoitussarjaa joka päivä, vatsa on vahvalla fiiliksellä.On huomioitava, että kun miehet tekevät tätä liikettä, on helppo käyttää käden voimaa kehon nostamiseen ja oikea liike on käyttää vatsan voimaa, jotta ytimen stimulaatio tuntuu.
Vaihe 1 istu tuolille kädet sivuilla.
Vaihe 2 Nosta lantiosi pois tuolista ja ojenna selkäsi eteenpäin tasapainottaaksesi painopisteesi.
Se on kaikki menetelmän laihdutus työtuoli.Mutta tarvitset turvallisen ja luotettavan laadukkaan toimistotuolin laihdutusvälineeksi töiden jälkeisen tauon aikana.GDHERO-työtuoli on ne, joita tarvitset.
Lisää toimistosuunnittelua, tervetuloa tutustumaan GDHERO-verkkosivustoon:https://www.gdheroffice.com
Postitusaika: 11.12.2021