Näemme usein joidenkin potilaiden nuorena, he ovat huolissaan kohdunkaulan spondyloosia, lannerangan välilevytyrä, kysytyään, että he ovat istumista toimistossa väkijoukkoja.Yleinen jatkuva yli 2 tunnin istuminen ilman seisomaan nousemista tai istuma-asennon käyttäytymisen muuttamista on istumista.Pitkään istuminen on haitallista, ensimmäinen haitta on selkäranka, sydän- ja verisuonijärjestelmä ja maha-suolikanava vaikuttaa myös vaihtelevassa määrin.Sairaalassa oleva kuntoutuslääketieteen lääkäri ehdottaa, että istuvien ihmisten on kiinnitettävä huomiota istuma-asennon vaihtamiseen ja he voivat yrittää tehdä jotain"pienet liikkeet"päälläToimistotuoli.
"pienet liikkeet" kuten alla:
1.Istu tuolin reunalla jalat ympyröissä, polvet koukussa ja jalat lattialla.Nosta vasen jalkasi hieman irti maasta ja käännä sitä vastapäivään polven alta, ikään kuin piirtäisit kantapäälläsi ympyröitä ilmaan.Pyöritä vastapäivään 30 sekuntia ja sitten myötäpäivään 30 sekuntia.Nosta sitten oikea jalka ja tee sama.Jos ympyrät ovat mielestäsi liian tylsiä, voit maustaa asioita 26 kirjaimella.
2. Nosta pohkeet ja istu tuolin reunalle pitäen polvet koukussa.Venytä reisilihaksia (lihaksia reisien takaosassa) nostamalla vasenta jalkaa kohti kattoa, varpaat ylös ja jalat suorina ja yhdensuuntaisina lattian kanssa, laske lopuksi jalkasi alas ja toista koko sarja 5 kertaa.Tee sitten sama oikealla jalalla.
3. Polven nosto edellyttää, että istut hieman tuolin takana ja nojaat sitä vasten.Pidä polvet koukussa ja nosta toinen jalka rintaasi kohti.Toista 5 kertaa molemmilla jaloilla.
4. Istu tuolin keskelle selkä suorana.Suorista käsivartesi ja levitä ne sivuillesi ikään kuin muodostaisit T-kirjaimen ylävartalosi kanssa.Pidä kädet suorina ja kiinnitä kädet pään yläpuolelle.Toista 20-30 kertaa.
5. Kallista päätäsi taaksepäin, laita kätesi pään taakse ja työnnä päätäsi eteenpäin niin lujasti kuin pystyt, kun niska pysyy paikallaan.Pidä tauko 10 sekunnin kuluttua ja toista 10-20 kertaa.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka viettävät paljon aikaa toimistossa istuen, voit kokeilla näitä pieniä temppujaGDHERO toimistotuolitpitämään terveenä.
Yllä olevat työtuolit ovat GDHERO Office Furniturelta:https://www.gdheroffice.com/
Postitusaika: 07.06.2022